Sauja riekstu dienā nodrošinās lielu daļu no ikdienā nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām un labajām, nepiesātinātajiem taukskābēm. Šeit daži no veselīgākajiem eksemplāriem, lai gan visi ir labi!
- Mandeles - satur E vitamīnu, kas ir labvēlīgs sirdij, imūnsistēmas nostiprināšanai, regulē holesterīnu līmeni asinīs, palēnina novecošanos, kā arī satur B-grupas vitamīnus un daudzas minerālvielas.
- Lazdu rieksti - satur E un A vitamīnus un dažādas labvēlīgās minerālvielas.
- Zemesrieksti - augstu proteīnu un antioksidantu sastāvs, kas no organisma palīdz izvadīt brīvos radikāļus, palēnina novecošanos un aizsargā šūnas
- Pistācijas - satur kāliju, kas regulē asinsspiedienu un holesterīna līmeņus asinīs.
- Valrieksti - saturvērtīgās Omega 3 taukskābes, kas ir labvēlīgas sirdij un smadzenēm, kā arī īpaša tipa E vitamīnu, kas palīdz novērst vēža šūnu veidošanos.
- Brazīlijas rieksti - satur Selēnu, kas nepieciešams normālai vairogdziedzera darbībai un imunsistēmas nostiprināšanai, palīdz novērst vēža šūnu veidošanos.
- Indijas rieksti - satur cinku, kas uzlabo redzi un imūnsistēmu, aktīvās vielas palīdz diabēta slimniekiem.
- Pekanrieksti - paralēli vitamīniem un minerālvielām satur augstus līmeņus veselību veicinošo nepiesātināto taukskābju.
- Makadāmijas rieksti - satur augstu proteīna un kalcija līmeni, kā arī dod daudz enerģijas un nesatur holesterīnu.
- Priežu rieksti - satur mangānu, kas organismam nepieciešams kaulu veselībai un brūču sadzīšanas veicināšanai.
Sauja riekstu dienā nodrošinās lielu daļu no ikdienā nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām un labajām, nepiesātinātajiem taukskābēm. Šeit daži no veselīgākajiem eksemplāriem, lai gan visi ir labi!
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru